Kolikrát jste zahájili svůj den v úmyslu být plně produktivní v práci, jen abyste se dostali do kanceláře a selhali? Možná, že vaše ranní setkání jde do strany, zdá se, že do svého seznamu úkolů přidáváte, spíše než kontrolujete úkoly a rozptýlení je nekonečné. Buďme upřímní: Stává se život, úroveň produktivity Ebb a Flow, a některé dny jsou prostě obtížné se soustředit, bez ohledu na úkol. Ale nedělejte si starosti – řešení je jednoduché!
Existují dva způsoby, jak tento problém vyřešit: pracovat delší hodiny nebo chytřeji. Pokud jste jako většina pracovníků, druhá možnost zní přitažlivěji. A věřte tomu nebo ne, práce chytřejší je překvapivě snadná. Zde je pět způsobů, jak zvýšit svou produktivitu:
5 způsobů, jak zvýšit svou produktivitu v práci
Udělejte si více přestávek. Může to znít kontraintuitivní, ale rychlé přestávky by mohly ve skutečnosti zvýšit váš výstup. Výzkum naznačuje, že při provádění dlouhých úkolů může pomoci udržet úroveň produktivity, zatímco práce se stejným Kashima Antlers Dres typem úkolu bez přestávky může mít negativní dopad na váš výkon. Až příště budete mít potíže s soustředěním, zvažte odchod od stolu na několik minut, abyste si vyčistili svou mysl, takže se můžete vrátit k čerstvému úkolu.
Zastavte multitasking. Přepínání tam a zpět mezi dvěma úkoly se může zdát jako dobrý způsob, jak dosáhnout více, ale v praxi může multitasking ve skutečnosti zvýšit neefektivnost. Nedávná studie ukazuje, že multitasking není pravděpodobně žádný velký problém, pokud děláte domácí práce, ale váš mozek nemusí držet krok, když jsou úkoly složitější. Místo žonglování více věcí najednou se zavázali k dokončení jednoho úkolu před zahájením jiného.
Potte to ven. Vypracování může posílit vaše endorfiny, díky čemuž jste šťastnější a více angažovanější do toho, co děláte, a studie ukazují, že dosažení cvičení může pomoci zlepšit produktivitu. Jaký je nejlepší způsob, jak Anglická fotbalová reprezentace Dres se pohybovat? Výzkum ukazuje, že chůze může pomoci vyvolat vaši kreativitu. (Bonus: Být fit vám může pomoci být celkově lepším zaměstnancem!)
Lépe spát. Dospělí by se měli každou noc zaměřit na 7 až 8 hodin spánku pro optimální zdraví. Pravděpodobně to pro vás není zpráva, ale kdy jste naposledy zasáhli seno včas? I když může být lákavé pracovat pozdě do noci – zejména pokud jste noční sova, která se nedostane, dokud slunce nepadne – ne! Výzkum ukazuje, že čím více zaměstnanců deprimující spánek jsou, tím méně produktivní budou v práci. Zvyšte svou produktivitu (a zachraňte své společnosti nějaké peníze!), Zbytek, který potřebujete.
Plánovat dopředu. Stejným způsobem, jakým používáte plánovač úkolů k organizaci svých každodenních akčních položek, AZ Alkmaar Dres pomocí kalendáře naplánujte svůj týden předem. Naplánujte si individuální schůzky se zúčastněnými stranami projektu předtím, než se upřesněte termíny, zablokujte čas na práci na vašem nejnáročnějším projektu v úterý (nejproduktivnější den v týdnu, podle průzkumu účtů z roku 2013) a vytvořte kousky času na to Projděte každodenní úkoly, jako jsou e -maily a vracející se telefonní hovory.
Hledáte to zvednout? Zjistěte, jak může společnost Fitbit Health Solutions pomoci vaší společnosti vyvinout úspěšný wellness program, zvýšit zdraví a štěstí zaměstnanců a zlepšit spodní hranici.
Tato informace je pouze pro vzdělávací účely a není určena jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Tyto informace byste neměli používat k diagnostice nebo léčbě zdravotního problému nebo stavu. Před změnou stravy se vždy zkontrolujte se svým lékařem, změníte spánkové návyky, užívejte doplňky nebo spusťte novou fitness rutinu.
Lindsey Hyslop
Lindsey Hyslop se narodila a vyrostla v Santa Barbara a vyrostla v aktivní komunitě. Hrála basketbal, fotbal a volejbal přes střední školu a trávila volný čas v tělocvičně, surfováním nebo hraním volejbalu na pláž s přáteli. Výsledkem je, že Lindsey vyvinula silnou vášeň pro pomoc ostatním při zapojení do zdravého a aktivního životního stylu, zejména na pracovišti. Ve svém volném čase najdete Lindsey, která vezme tréninkovou třídu s přáteli, prozkoumává oblast Bay se svou sestrou nebo vaří zdravé jídlo.