Tato doba života je především o sebe postarat, nebo alespoň pro mě je to! a při péči o sebe, tam jsou žádná omezení pro zajištění své zdraví a pohodu. Vážně, self-péče může přijít v mnoha podobách. Pravidelně cvičit, dostat tolik potřebnou k odpočinku a relaxaci, nebo dát své tělo TLC, kterou potřebuje, jsou všechny formy péče o sebe. Je důležité si uvědomit, že s touto mantrou, neexistují žádná omezení na to, jak se to dělá.
Jedna forma self-péče vás pravděpodobně není považován používá masážní míček. mnohem přesněji pomocí masážní míč na bolest nohou nebo aby se zabránilo bolesti nohou. se na mě spolehnout, že to není něco, co jsem považoval. ale masážní koule je jedna z těch skvělých věcí, že jakmile to máte, nevíte, jak jste žili bez ní. Prakticky stejně jako Hershey čokolády, ale v masážní formě.
Obsah Skrýt
Výhody použití masážní míč pro Foot PainTrigger Points
zlepšená cirkulace
Bolesti hlavy Léčba
Snižuje krevní tlak
Deprese a úzkost
Různé druhy masáží míč pro FeetSmooth masážní koule
Špičaté Masážní míčky
Jakých podmínek může Smooth masážní koule léčit?
Jakých podmínek může Špičaté Masážní míčky Treat? Bolest z plantární fasciitis
Bolest z ploché nohy
Edém pro těhotné ženy
Což je lepší Masážní míč za nohu bolesti? Jak se Spiky masážní koule funguje?
Proč Spiky masážní koule lepší?
Průvodce na používání Spiky masážní míč na nohy
Kdy nepoužít masážní míč za nohu Pain
Závěr
Míče na masáž se staly docela populární v průběhu let, protože jsou tak snadné použití z domova. spolehnout na mě, mám rád dobré hlubokou masáž v lázních. ale masážní míč mi dává možnost, jak ušetřit peníze a čas, to vše při stále těžit z výhod uvolnění ty vazy. Míče práci tím, že stimuluje tkáně, které jsou přímo pod kůži.
Ačkoli masážní míče jsou skvělé pro pomáhají zmírnit napjaté svaly, které sbalit nějaké další výhody, kterou pravděpodobně nikdy myslet. I když bychom mohli pokračovat dál a dál o masážní koule a jejich výhody, pojďme zúžit a dostat se do natvrdlý kostrbatý pomocí masážní míč bolesti nohou.
Výhody použití masážní míč za nohu Pain
Zažili jste někdy zranění nohy nebo kotník? Když jsem byl na střední škole (mnoho měsíců ago) zlomil jsem si nohu ve čtyřech různých oblastech – včetně oblouku! Ano, to bolí stejně tak zlé, jak to zní. Strávil jsem měsíce v zavazadlovém prostoru a ještě déle, než to dělá fyzikální terapie. Poranění nohou a bolesti nohou jsou naprosto síla, se kterou je třeba počítat.
Během mého působení v fyzikální terapie, masážní míč se stal mým nejlepším přítelem. Vážně jsem použil jeden prakticky rok. další šílená věc o zranění nohy je, že jakmile se to stane, může to trvat věčně léčit. Takže není žádným překvapením, že ještě dodnes mě udivuje, jak velký masážní míč na bolesti nohou děl.
Samozřejmě, nemusíte mít neuvěřitelně špatný zranění použít jeden. Masážní míče jsou ideální pro ty, kteří trpí plantární fasciitis nebo mají trvalé tupou bolest. Použití masážní míč na bolest nohou mohou nabídnout krátkodobé úlevy a pomoc stimulovat průtok krve do postiženého místa. V podstatě, můžete políbit na rozloučenou noha bolesti při důsledné používání masážní koule.
trigger Points
Jedním z hlavních přínosů používání masážní míč na bolesti nohou, je, že budete mít možnost zaměřit se na ty spouštěcí body – také známé jako horké skvrny. Nejste si jisti, co to je? Budete vědět, když máte pocit, protože to bude bolet. Jakmile najdete hot spot, zbytek masážní míč v této oblasti, aby pomohli zmírnit některé bolesti.
zlepšená cirkulace
Vy jste docela sedavý? možná jste přilepená sedí za stolem po většinu dne, takže vaše nohy nejsou schopni získat cvičení, které potřebují. Jestli je to váš případ, masážní míč volá vaše jméno. Válcovací masážní míč přes každou nohu po dobu 10 až 20 minut, než se vydáte do postele, je to skvělý způsob, jak zvýšit krevní oběh. Kromě toho, bude to způsobí, že budete cítit klidnější, což znamená, že budete usnout rychleji a lépe spát. a pokud jste něco jako já, můžete použít nějaký lepší spánek!
Z nich
Bolesti hlavy Léčba
Trpíte migrény nebo časté bolesti hlavy? Kupodivu, studie 2000 z Dánska zjistil, že jedinci, kteří byli trpí bolestmi hlavy a migrény došlo k významnému zlepšení po reflexní léčby. Ve studii, účastníci přestala užívat své léky.
Po třech měsících, 65% lidí snížil příznaky, zatímco jiní neměli žádné příznaky vůbec. Celkově lze říci, výzkum zjistil, že 81% pacientů uvedlo, že vyléčen nebo zažívá úlevu tak dlouho, jak šest měsíců po této studie skončila. To se může zdát minutu, dokud porovnat výsledky s tím Imitrex – společný lék používaný k léčbě migrény, který má 68% úspěšnost.
Snižuje krevní tlak
Věděli jste, že více než 68 milionů Američanů má vysoký krevní tlak? To je jeden z každých tří dospělých. méně než polovina lidí s vysokým krevním tlakem ji mít pod kontrolou, a dalších 20% neví, že jsemt. Typicky, vysoký krevní tlak je způsoben špatnou stravou a / nebo namáhání. ale také to může vyplývat z genetiky a faktorů životního prostředí.
V roce 2013, BMC Nursing publikoval krátký článek o tom, že jejich zdravotnický personál, který pracoval s nemocnými seniory s demencí zjistila, že 10 minut masáž nohou relace provedl kolem třikrát týdně vedlo k lepší náladě, méně úzkosti, a pomohl nižší krevní tlak. Takže, pokud trpíte vysokým krevním tlakem, pak pomocí masážní míč na nohou vám může pomoci.
Deprese a úzkost
Získání masáž nohou může být docela relaxační, to je jisté. Nicméně bylo zjištěno, že časté masáže nohou ke snížení úzkosti u pacientů s rakovinou. Víme také, masáže nohou pomůže snížit příznaky deprese.
Různé druhy masáží míčem na nohy
Nyní, když víte, výhody masážní koule, je čas přijít na to, který z nich dostat. Míče na masáž opravdu přijde v každém tvaru, velikosti a barvy. To může být docela náročné určit, který je pro vás nejlepší.
Hladký masážní koule
První na řadě je hladký masáž míč. Hladký masáž míč je ideální pro lidi, kteří se chtějí dostat do svalu, ale ne příliš hluboko. Můžete se rozhodnout ke koupi hladký masážní míč, lakros míč, nebo tenisový míček mohl pracovat.
Špičaté Masážní míčky
Špičaté masážní kuličky jsou tím, co všechno humbuk je o tom, kdy použití masážní míč bolesti nohou. I když to může vypadat trochu divně (Slibuji, že to vypadá jako psí hračky), určitě dostane úkol a bude mít cítíte lépe v žádném okamžiku.
Jakých podmínek může Smooth masážní koule léčit?
Pokud potřebují masážní míč na bolesti nohou, pak hladký masážní koule může fungovat. Je to prostě nemusí stačit jako špičaté masážní koule. Hladký masážní míčky dostat hluboko do svalů a může pomoci lidem, kteří se chtějí dostat co nejlépe do svalových suků a spouštěcí body pomocí myofasciální uvolnění. Hladký masážní kuličky jsou dobří v práci do bolavých a ztuhlých svalů, takže pokud trpíte těch, mohlo by to být váš míč volby.
Jakých podmínek může Spiky masážní koule Treat?
Špičaté masážní koule jsou mnohem populárnější ze dvou možností v masážním míčem na bolesti nohou. Pochopitelné, protože špičaté masážní míč léčí celou řadu bolestí, bolestí a problémů.
Bolest z plantární fasciitis
Pokud jste někdy měli nějaké problémy s plantární fasciitis, pak k tobě cítím. Plantární fasciitis je chronická bolest paty, která je obvykle výsledkem zhoršení pojivové tkáně, která podporuje klenbu chodidla. Použitím špičatý masážní míč na hlubokou masáž nohou lze zmírnit příznaky plantární fasciitida výrazně.
Bolest z ploché nohy
Kromě pomoci těm, které trpí plantární fasciitis, špičaté masážní koule může pomoci těm, kteří mají onemocnění zvané ploché nohy. Ti, kteří mají ploché nohy nemají normální nožní klenby, protože vazu laxnost. I když ne všichni s ploché nohy má bolest, ti, kteří mohou použít špičatý masážní míč, aby pomohli zmírnit jej.
Edém pro těhotné ženy
Otok, známý také jako otoky nohou a kotníků, je neuvěřitelně obyčejný během těhotenství – především pro ženy ve svém třetím trimestru. Jsou již třímající dítě kolem, poslední věc, kterou potřebujete, je bolest nohou jít spolu s ním. Vložte: špičaté masážní koule. Použitím špičatý masážní míč jedenkrát denně může snížit příznaky edému při kombinaci s odpočinek a správné výživy.
Což je lepší Masážní míč za nohu bolest?
Takže, který masáž míč je nejlepší? Každý z nich má své výhody a pracuje nesmírně, když se snaží zmírnit bolest. Hladký masážní koule je populární pro lidi, kteří chtějí pracovat hluboko do svalu, jako rameno. I když můžete použít hladký míč bolesti nohou, s použitím špičatý masážní míč na bolest nohou může ukázat, že je lepší volba.
Jak se Spiky masážní koule funguje?
Špičaté masážní koule pracují na myofascial systému ke snížení svalového napětí, zlepšuje krevní oběh, pomoc při poranění a zvýšit uvědomění si svého těla. Špičaté kuličky mohou zaměřit na spouštěcí body a pomáhají snižovat bolest v těchto oblastech.
Proč Spiky masážní koule lepší?
Tak proč jsou špičaté masážní kuličky lépe? protože oni mohou dostat se do těchto svalů a oblastí, ve kterých se budete cítit bolest. protože špičaté masážní koule zaměřit spouštěcí body, vaše tělo může zotavit, než pocitu těsně nebo bolák neustále. Nemluvě o zabil výhod, které doprovázejí s použitím špičatý masážní míč bolesti nohou.
Průvodce na používání Spiky masážní míč na nohy
Pro začátek, je to vždy důležité poslouchat své tělo a to, co vám říká. Měl byste nikdy tlačit se dál, než můžete zvládnout. ale mějte na paměti, že existuje rozdíl mezi pocit bolesti a nepříjemný pocit. Je pravděpodobné, že pokud jste jen nepříjemné, pak jste v pořádku.
Při použití špičatý masážní míč na bolesti nohou, existuje několik různých způsobů, jak to udělat. Jednou z možností je tím, že sedí na židli a kolejových každou nohu přes masážní míče v jakémkoli směru, který chcete. Z této pozice, můžete použít tolik nebo tak malým tlakem potřebným k pomoci wsvé bolesti.
Z nich
Dalším společným způsobem, jak používat masážní míč pro bolest nohy je tím, že stojí vzpřímeně, zatímco drží něco k vyrovnání sebe sama. Odtamtud stojí na jedné noze a lehněte si nohu na špičkové masážní míč pro hlubokou masáž. Pokud se jedná o cestu, kterou si vyberete, možná budete muset rozhodnout pro větší spikovou kouli, abyste měli lepší rovnováhu a stabilitu.
Navzdory vaší go-k výběru pro používání masážního masáže, je nezbytné provést masáž po dobu nejméně 30 sekund na každé noze. Snímám nejméně 5 až 10 minut a pak se přepněte strany. Jak bylo uvedeno výše, poslouchejte své tělo. To vám dá vědět, jak dlouho a jak často byste měli provádět masáž.
Kdy ne používat masážní míč pro bolest nohou
Měli byste použít masážní míč, pokud máte nedávné zranění nebo trauma, která rozpadla kůži, způsobila zánět kloubu, nebo pokud jste špatně pohmožděný. Nejlepší člověk konzultovat s pomocí masážního koule je váš zdravotní poskytovatel. Dají vám nejlepší návrhy, které jsou ideální pro vaši osobní léčbu.
Závěr
Mnoho lidí žije každý den s vyčerpávající bolestí nohou. Pomocí masážních kuliček však může pracovat zázraky. Výhody jsou schopny cílové spouštěcí body, zlepšenou cirkulaci, léčbu bolesti hlavy, snížené krevní tlak, snížená deprese a úzkost.
Ale jaký druh míče by měl použít – hladkou nebo špičatou verzi? No, záleží na tom, co potřebujete nebo hledáte. Hladké masážní koule jsou dobré pro práci hluboko do svalů, které pomáhají uvolnit spouštěcí body. Nicméně, špičatý verze je dobrá pro problémy, jako je plantární fasciitida, bolest z plochých nohou, a edém u těhotných žen. Celkově se zdá, že špičatý masážní koule je výhodná pro bolest nohou.
Při použití masážních kuliček pro bolest nohou, musíte poslouchat své tělo. Můžete buď sedět nebo stát, když používáte masážní míč na nohy. Nikdy nepoužívejte masážní míč, pokud máte nedávné zranění a před použitím jednoho poranění poraníte.