koupání každý den
Je důležité být aktivní a zdravý. Více než pravděpodobné, pokud čtete tento článek, je to proto, že tyto věci jsou hodnoty, které máte také. Existuje tolik způsobů, jak dosáhnout optimální způsobilosti a zdraví. Můžete jíst správně, můžete odstranit čas obrazovky a můžete vypracovat. A dokonce i v těchto možnostech existují další možnosti, které mají být. S vypracováním si můžete vybrat na kole, výlet, běh, stoupání nebo plavat. Máte-li zájem o koupání nebo začlenění plavání do každodenního rutiny, pak je to článek pro vás.
Většina sportovců a fitness milovníků znají zázraky plavání. Je to nízký dopad, má neuvěřitelné zdraví a wellness dávky a je inkluzivní pro lidi všech věkových kategorií a velikostí. Díky tomu je stále více lidí začleněna do svého tréninku. Co se však stane, pokud chcete silněji sledovat plavání? Co se stane, když věnujete svůj čas a fitness schopnosti plavání každý den?
Obsah Skrýt
Koupání každý den
Koupání každodenního spálení kalorií
Nižší krevní tlak z plavání každý den
Koupání Každý den může snížit stres
Vylepšený svalový tón z plavání každý den
Koupání každý den v kontaktech může způsobit infekci očí
Duševní zdraví se může zlepšit z plavání každý den
Sluneční škody z plavání každý den venku
Koupání Každodenní pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi
Koupání Každý den může způsobit vyrážku kůže
Červené oči mohou nastat z plavání každý den
Koupání Každý den vám pomůže spát lépe
Můžete získat plavecské ucho z plavání každý den
Kůže na rameni se může podráždit
Koupání Každý den je dobré pro vaše klouby
Koupání Každý den může způsobit suchou pokožku
Můžete zažít méně zády
Dýchání bude silnější z plavání každý den
Poškození vlasů se může objevit od chemikálií
Nižší odpočinek srdeční frekvence z plavání každý den
Koupání každodenního by mohlo pomoci žít déle
Samozřejmě, že tam budou některé úžasné věci, které by pocházely! Koupání Každý den znamená, že se dostanete do kvalitní kardio bez obětování vašich kloubů a kolen. Dělat jakýkoliv druh fyzické aktivity každý den je povinen přinést některé neuvěřitelné výhody. Nicméně, tam jsou některé ne-tak-úžasné věci, které by mohly přijít z plavání každý den.
Pokud uvažujete o fitness výzvu, kde děláte cvičení cvičení po dobu 30 nebo více dní nebo jste získali nový přístup do bazénu a jste nadšeni, že se tam dostanete, je důležité vědět, co se může stát v důsledku toho , Dobré i špatné! Takže, pojďme prozkoumat 20 věcí, které se mohou stát, pokud půjdete plavat každý den …
Koupání každodenního spálení kalorií
Jak jsem zmínil výše, plavání je nádherná forma kardio. A stejně jako s jinými formami kardio, pokud budete pracovat každý den, budete spalovat spoustu kalorií! Můžete vypálit asi 500 kalorií hodinu plavání. S opravdu intenzivním tréninkem můžete dokonce dostat, že kalorie spálí až 750 kalorií za hodinu.
Řekněme, že se rozhodnete jít plavat po dobu 30 minut každý den na měsíc. Kdyby tomu tak bylo, budete spalovat kolem 7500 kalorií v plavání sám! Řekněme, že se rozhodnete dvakrát a plavat hodinu denně. Pak budete spalovat 15 000 kalorií za jeden měsíc. To je spousta kalorií a spoustu plavání!
Nižší krevní tlak z plavání každý den
S zdravým krevním tlakem je životně důležitý pro dobré zdraví. Bez ní nebude vaše tělo dostávat správné živiny a kyslík potřebuje. Bohužel, téměř polovina dospělé populace trpí vysokým krevním tlakem nebo hypertenzí.
Protože se pohybujete a budete aktivní přes plavání, zjistili, že tato forma cvičení k nižším krevním tlaku. Přesněji řečeno, koupání každý den byl viděn snížit krevní tlak u dospělých s hypertenzí. Takže, pokud zvažujete koupání denně pro vaše zdraví a snížením vysokého krevního tlaku, to by byl úžasný nápad!
Koupání Každý den může snížit stres
Ve světě dnes jsme všichni zabývající se různými úrovněmi stresu. Z práce na zvyšování dětí na povinnosti a nečekané věci, které život může hodit naši cestu, většina lidí se pravidelně čelí úžasnému stresu. Je téměř nemožné vyhnout se.
S plaváním je jen něco o tom, že je ve vodě. Děláš něco samého. Vyžaduje mnoho zaměření a malou místnost pro rozptýlení od svého okolí. Když jste ve vodě, musíte být v současnosti. A to je jeden z mnoha důvodů, proč si koupání denně sníží váš stres.
Nejen, že se cítíte méně stresovaný, zjistili, že plavání, spolu s jinými formami kardio, mohou skutečně snížit uvolňování našich stresových hormonů! Máme spoustu věcí v našich životech, které zvyšují naše stresové hormony, tak proč neberou činnost, která by to bojovala? A pokud to uděláte každý den, mohu myslet jen na váhu, kterou byste mohli odstranit!
Vylepšený svalový tón z plavání každýden
Koupání denně zlepší naše duševní i náš fyzické zdraví, jak jsme se již naučili. Spálí spoustu kalorií jako významnou formu kardio, ale je to jedinečné v tom smyslu, že může také zlepšit svalový tón.
Věděli jste, že plavání může pracovat až 50 svalů najednou? To je neuvěřitelné! Je to obzvláště neuvěřitelné, když zvažujete, jak je dobré na vašich kloubech.
Nejenže budou vaše spoje vděčné za plavání každý den jako součást vašich fitness rutin, ale vaše svaly vám také děkují. Přemýšlejte o tom, jak tónovaný by vaše svaly byly, kdybyste se věnovali koupání každý den!
Koupání každý den v kontaktech může způsobit infekci očí
Pokud jste jeden z 45 milionů dospělých na světě, který nosí kontakty, mohlo by to určitě ovlivnit. Věděli jste, že pokud nosíte kontakty při plavání, nejenže zvyšujete své šance na podráždění očí, ale také zvyšujete své šance na rozvoj oční infekce nebo dokonce rohovkového vředu?
Rozhodování o koupání každodenního dne s kontakty můžete dát ještě více riziko těchto docela vážných komplikací. Pokud jste kontaktním nositelem, ujistěte se, že chráňte oči brýle a vyhledejte pokyny, jak se nejlépe zabránit rozvoji těchto komplikací.
Duševní zdraví se může zlepšit z plavání každý den
Zatímco jsme se právě dozvěděli, že plavání může snížit uvolňování našeho stresového hormonu, může také pomoci při výrobě jiných hormonů pocitů. Kardio, jako je plavání, uvolňuje endorfiny. Endorfiny působí jako přirozené léky na naše tělo a také působí jako další způsob, jak bojovat proti stresu, úzkosti a depresi.
Pokud snižujete množství stresového hormonů, uvolňujete denní a uvolňující endorfiny, pak uvidíte zlepšení ve svém duševním zdraví! Většina lidí si myslí, že koupání každý den přinese úžasné fyzické zdraví výhody, ale je důležité přemýšlet o duševním zdraví, taky!
Stejně jako jsem řekl výše, vezmeme-li věnovanou částku času z vašeho každodenního života a dělám něco jako koupání, může zcela změnit váš výhled a náladu. Je to určitě něco, co by mohlo zvážit.
Sluneční škody z plavání každý den venku
Zatím jsem zmínil některé opravdu přitažlivé věci, které se mohou stát, pokud půjdete každý den plavání. Ale jako bych řekl dříve, tam jsou také méně než optimální věci, které se mohou stát i. Pro naši první negativní věc, kterou je třeba zvážit, skutečně záleží na tom, kde se plavíte.
Pokud plavete ve své místní komunitní nebo tělocvičně krytý bazén, to není tolik znepokojení. Ale pokud je vaše koupaliště venku, budete riskovat poškození slunce. Čím více času strávený venku na slunci, tím vyšší je riziko poškození slunce, rakoviny kůže a další. Americký rakovina společnost však doporučuje, abyste tyto rizika minimalizovala použitím širokoúhlého spektra opalovacího krému s minimem SPF 30 každé dvě hodiny jste na slunci. I když vás to zcela nezbavuje rizika poškození slunce, může pomoci, pokud se rozhodnete plavat každý den venku.
Koupání Každodenní pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi
Krevní cukr je dalším důležitým aspektem vašeho zdraví. V podstatě je vaše hladina cukru v krvi množství cukru ve vaší krvi. Většina zdravých jedinců může udržovat svou úroveň v normálním rozmezí, aniž by to šlo příliš vysoké nebo příliš nízké, oba mohou být nebezpečné.
Podle strategie pro zdraví lze plavání skutečně mít takový významný vliv na krevní cukr, který jej může ovládat po dnech po tréninku. S tolika svaly používaným pro vaše plavání se používají způsobem, který jim umožňuje absorbovat cukr rychleji a efektivněji z krevního oběhu. To je úžasné pro každého, pokud jde o zdraví, ale zejména úžasná zpráva pro ty, kteří jsou diabetikou nebo prediabetickou a bojují s jejich krevní cukr stabilizovaný.
Jeden může jednoduše přemýšlet, pokud jste začlenili plavání do každodenního rutiny, významná zlepšení, která by transpire!
Koupání Každý den může způsobit vyrážku kůže
Většina bazénů používá chlor pro čištění a sanitaci vody. I když nás udržuje v bezpečí před chovem bakterií ve vodě, příliš mnoho expozice této chemické látky může způsobit některé nepohodlí a vyrážky.
I když ne všichni lidé zažijí chlorové vyrážky, je to určitě něco, na co se bude dívat ven a být si vědomi, pokud plánujete plavat každý den. To může být docela nepříjemné, tvořící hrboly a červené vyrážky, které svědění a může nabobtnat.
Červené oči mohou nastat z plavání každý den
Podobně jako chlorová vyrážka, vaše oči se mohou také podráždit z chemikálií v bazénu. Čím více expozice musíte chemikáliích, tím větší je pravděpodobnější, že budete vyvíjet červené oči před podráždění.
Někteří lidé jsou náchylnější k jejich očím, které se stávají podrážděnými než ostatními, ale doporučujeme, pokud plaváte hodně, aby se hodně opírali o ochranné brýle ve vodě, aby se zabránilo rozvoji červených očí. Takže nemusí být optimální věc, která se stane, ale alespoň můžete zabránit nebo zmírnit!
Koupání Každý den vám pomůže spát lépe
To makden
Koupání denně zlepší naše duševní i náš fyzické zdraví, jak jsme se již naučili. Spálí spoustu kalorií jako významnou formu kardio, ale je to jedinečné v tom smyslu, že může také zlepšit svalový tón.
Věděli jste, že plavání může pracovat až 50 svalů najednou? To je neuvěřitelné! Je to obzvláště neuvěřitelné, když zvažujete, jak je dobré na vašich kloubech.
Nejenže budou vaše spoje vděčné za plavání každý den jako součást vašich fitness rutin, ale vaše svaly vám také děkují. Přemýšlejte o tom, jak tónovaný by vaše svaly byly, kdybyste se věnovali koupání každý den!
Koupání každý den v kontaktech může způsobit infekci očí
Pokud jste jeden z 45 milionů dospělých na světě, který nosí kontakty, mohlo by to určitě ovlivnit. Věděli jste, že pokud nosíte kontakty při plavání, nejenže zvyšujete své šance na podráždění očí, ale také zvyšujete své šance na rozvoj oční infekce nebo dokonce rohovkového vředu?
Rozhodování o koupání každodenního dne s kontakty můžete dát ještě více riziko těchto docela vážných komplikací. Pokud jste kontaktním nositelem, ujistěte se, že chráňte oči brýle a vyhledejte pokyny, jak se nejlépe zabránit rozvoji těchto komplikací.
Duševní zdraví se může zlepšit z plavání každý den
Zatímco jsme se právě dozvěděli, že plavání může snížit uvolňování našeho stresového hormonu, může také pomoci při výrobě jiných hormonů pocitů. Kardio, jako je plavání, uvolňuje endorfiny. Endorfiny působí jako přirozené léky na naše tělo a také působí jako další způsob, jak bojovat proti stresu, úzkosti a depresi.
Pokud snižujete množství stresového hormonů, uvolňujete denní a uvolňující endorfiny, pak uvidíte zlepšení ve svém duševním zdraví! Většina lidí si myslí, že koupání každý den přinese úžasné fyzické zdraví výhody, ale je důležité přemýšlet o duševním zdraví, taky!
Stejně jako jsem řekl výše, vezmeme-li věnovanou částku času z vašeho každodenního života a dělám něco jako koupání, může zcela změnit váš výhled a náladu. Je to určitě něco, co by mohlo zvážit.
Sluneční škody z plavání každý den venku
Zatím jsem zmínil některé opravdu přitažlivé věci, které se mohou stát, pokud půjdete každý den plavání. Ale jako bych řekl dříve, tam jsou také méně než optimální věci, které se mohou stát i. Pro naši první negativní věc, kterou je třeba zvážit, skutečně záleží na tom, kde se plavíte.
Pokud plavete ve své místní komunitní nebo tělocvičně krytý bazén, to není tolik znepokojení. Ale pokud je vaše koupaliště venku, budete riskovat poškození slunce. Čím více času strávený venku na slunci, tím vyšší je riziko poškození slunce, rakoviny kůže a další. Americký rakovina společnost však doporučuje, abyste tyto rizika minimalizovala použitím širokoúhlého spektra opalovacího krému s minimem SPF 30 každé dvě hodiny jste na slunci. I když vás to zcela nezbavuje rizika poškození slunce, může pomoci, pokud se rozhodnete plavat každý den venku.
Koupání Každodenní pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi
Krevní cukr je dalším důležitým aspektem vašeho zdraví. V podstatě je vaše hladina cukru v krvi množství cukru ve vaší krvi. Většina zdravých jedinců může udržovat svou úroveň v normálním rozmezí, aniž by to šlo příliš vysoké nebo příliš nízké, oba mohou být nebezpečné.
Podle strategie pro zdraví lze plavání skutečně mít takový významný vliv na krevní cukr, který jej může ovládat po dnech po tréninku. S tolika svaly používaným pro vaše plavání se používají způsobem, který jim umožňuje absorbovat cukr rychleji a efektivněji z krevního oběhu. To je úžasné pro každého, pokud jde o zdraví, ale zejména úžasná zpráva pro ty, kteří jsou diabetikou nebo prediabetickou a bojují s jejich krevní cukr stabilizovaný.
Jeden může jednoduše přemýšlet, pokud jste začlenili plavání do každodenního rutiny, významná zlepšení, která by transpire!
Koupání Každý den může způsobit vyrážku kůže
Většina bazénů používá chlor pro čištění a sanitaci vody. I když nás udržuje v bezpečí před chovem bakterií ve vodě, příliš mnoho expozice této chemické látky může způsobit některé nepohodlí a vyrážky.
I když ne všichni lidé zažijí chlorové vyrážky, je to určitě něco, na co se bude dívat ven a být si vědomi, pokud plánujete plavat každý den. To může být docela nepříjemné, tvořící hrboly a červené vyrážky, které svědění a může nabobtnat.
Červené oči mohou nastat z plavání každý den
Podobně jako chlorová vyrážka, vaše oči se mohou také podráždit z chemikálií v bazénu. Čím více expozice musíte chemikáliích, tím větší je pravděpodobnější, že budete vyvíjet červené oči před podráždění.
Někteří lidé jsou náchylnější k jejich očím, které se stávají podrážděnými než ostatními, ale doporučujeme, pokud plaváte hodně, aby se hodně opírali o ochranné brýle ve vodě, aby se zabránilo rozvoji červených očí. Takže nemusí být optimální věc, která se stane, ale alespoň můžete zabránit nebo zmírnit!
Koupání Každý den vám pomůže spát lépe
To mak