Protože mám zítra půlmaraton, jsem dnes carb-loading nejlepší způsob, jak vím, jak = slané sacharidy a voda. Úplně věřím ve slané sacharidy před závodem. Před závodem a dlouhými běhy jsem na chvíli jedl slané sacharidy a přísahám na to.
Moje předběžná jídla je nějaká čínská jídla se spoustou rýže a sójové omáčky! Takže dnes večer jsem udělal tofu smažit s hnědou rýží. Miluji jíst rýži před dlouhými běhy a závody, protože ji tolik miluji. Nakonec se budu jíst tolik, kolik chci a necítím se provinile!
Moje nejnovější videa
Covid 19 test protilátek
Vzal jsem test protilátky CoVID19. Takto to šlo a výsledky!
Více videí
0 sekund 5 minut, 19 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 5
04:34
Žít
00:00
08:21
05:19
Jsem opravdu dobrý v výrobě čínského stylu tofu! Udělal jsem omáčku z chilli česnekové omáčky, javorového sirupu, PB, sójové omáčky, červených chilli vloček a lásky. Úžasný.
*Poznámka: Před závodem byste měli vždy vyzkoušet předběžné večeře a snídaně (nejlépe mnoho). Nezkoušejte nic nového před závodem. Zjistěte, co funguje pro vaše tělo. Funguje to pro mě, ale nemusí pro vás fungovat. Nechci během závodu způsobit problémy s žaludkem, takže to zkuste před rukou. To bylo řečeno – stále přísahám spoustou rýže a spousty sójové omáčky!
Ale vlastně jsem začal nabití carb dříve během dne. Jedl jsem celý pytel popcornu jako odpolední občerstvení. Dnes jsem toužil po něčem slaném jako čipy a nakonec jsem to popadl, když jsem dnes ráno vyšel z domu.
Moje odpolední občerstvení také zahrnovalo 1/2 Larabar a 3/4 tento zmrzlinový bar (po tom všem jsem byl super plný, ale chtěl jsem něco sladkého).
Oběd byl pita plněná brokolicí a falafelem, mrkví a hrozny.
Jsem potěšen, že jsem včera v noci popadl ty balíčky Texas Pete’s v Chick-fil-A! Nikdy jsem to nezkusil a miloval jsem to !!!
Také jsem dnes ráno snědl Kiwi, ale to je stejně vzrušující jako ukradené koření. Teď se na gauči trochu odpočinu, než zasáhnu pytel (ten zatracený pytel, nezasáhl bych to tolik, kdyby to nemluvilo zpět).
Ve skutečnosti musíme vstát super brzy, protože půlmaraton je téměř 2 hodiny pryč! Bojím se, že závod nezačne až do 9:05 a jsem zvyklý běžet do 30 minut po probuzení. Na dlouhodobém horizontu se obvykle probudím, koupelnu, měním se na běh na oblečení, piju vodu/sportovní nápoj, jí toast s PB, běh!
Ale zítra budu muset jíst v automobilu na cestě do závodu. Nechci mít opět hlad o 2 hodiny později (jak závod začíná!), Ale nechci být plný. Doufám, že se mohu držet svých obvyklých předstihových jídel a udrží mě to plné po dobu více než 4 hodin (jízda plus běh). může přinést další svačinu …
Šťastný víkend všem! Po závodě si myslím, že se setkáváme s kamarády pro Oktoberfest!
Ben také řekl, že mi dnes večer otřene nohy, ale zítra musím PR. Hmmmm … z nějakého důvodu jsem se od té doby, co se přestěhoval do MD, z nějakého důvodu (možná proto, že CA je lepší)? Nejsem si tedy jistý, jestli se to stane. Zkusím však nejtěžší mexické mexické nejtěžší!
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Pokračujte s nimi:
Spuštění Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Spuštění Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Právě jsem se zaregistroval, abych spustil Dopey Challenge! Nemám kupující výčitky svědomí … nebo bych měl říci, Runnerova lítost – zatím. Já
Cítíte se připraveni vs. být připraven na vaši závod
Cítíte se připraveni vs. být připraven na vaši závod
Věc Numnber 1 si pamatovatehm před vaším půlmaratonem nebo plným maratonem. Tréninkový tip na závod na poslední chvíli
Polovina maratonu za 10 týdnů plánu tréninku a seznamu balení závodů
Polovina maratonu za 10 týdnů plánu tréninku a seznamu balení závodů
Plán tréninku na polovinu maratonu. Zdarma 10 týdnů napůl maratonských rozvrhů s běžícími a natahovacími dny. Seznam balení za den závodu
AFC Half Marathon Race Rekapitulace a fotografie
AFC Half Marathon Race Rekapitulace a fotografie
Nejlepší americké město (San Diego) Half Marathon Race výsledky a rekapitulace. AFC Half Marathon Photos. Běží
Co jíst před pozdní polovinou maratonského závodu
Co jíst před pozdní polovinou maratonského závodu
Co jíst před odpolední polovinou Marathon Rock N Roll Las Vegas. Jak pohánět před půlmaratonem nebo maratonem lat
Irvine Half Marathon Race Rekapitulace
Irvine Half Marathon Race Rekapitulace
Half Marathon Race Rekapitulace a recenze. Irvine napůl bláznivá polovina maratonu běžícího kurzu a recenze závodu a tipy pro
⚡ Shareaholic
.