Slyšel jsem po věky, že to trvá 21 dní, než se zvyk (nebo zlomí) zvyk. No, snažil jsem se už nějakou dobu rozbít několik chudých rutin bez úspěchu. Opravdu věřím, že moje tři nejhorší rutiny jsou to, co stojí ve metodě mezi mnou, stejně jako v mé cílové váze.
Udělal jsem vynikající vývoj a také jsem docela intuitivní jedlík pro „normální“ jídla i občerstvení. Pauza – to je opravdu opravdu vynikající věc, stejně jako jsem z toho velmi potěšen! Chci se za to zastavit a také si za to poskytnout kreditní skóre?
Moje nejnovější videa
4 minutové trénink dolního těla pro běžce
Pět cvičení dolního těla pro běžce! Vyzkoušejte toto rychlé trénink výdrže v domě pro vaše nohy, boky i glutes. Nepotřeba žádná zařízení.
Glute Bridge
Onedlíky – střídavé strany
Véčky – střídavé strany
Získejte mnohem více informací o runyatrepeat.com
Více videí
0 sekund 4 minut, 49 sekund
Další
Rekapituje podcast od 6. srpna
07:26
Žít
00:00
08:21
04:49
Ale můj vývoj je zastaven mým
1.) Po jídle
2.) bezmyšlenky
3.) Jíst minulé plnosti k vyčištění talíře
Dnes jsem si uvědomil, že tyto rutiny jsou v mém životě tak zakořeněné, že k jejich zastavení vyžaduji další pomoc. Z nějakého důvodu to nemůžu udělat jen z čirého.
V tomto okamžiku jsou moje špatné rutiny jako kouření – vyžadují další pomoc při jejich porušení. Ale pro mé zvyky nevyrábějí „Nicorette“, takže jsem sám.
Nevěřím, že přeháním přesně toho, jak zakořeněné moje rutiny zvažují, že je dělám už více než 10 let. Vlastně moje noční občerstvení jde navíc než to, protože moje máma by poskytla mému sourozenci a také jsem každou noc vyrůstající občerstvení! Představte si, že po tom udělám chladnou krůtu po tom, že jsem byl dítě! Není snadné.
Věřím, že vyžaduji náhradu nebo odklon od mého nočního občerstvení. Dalších 21 dní nahradím svou noční stravovací rutinu skvělou knihou. Rozhodl jsem se, že když hodiny zasáhnou 21:00, zamířím do ložnice na nějaké čtení, než půjdu spát. Doufejme, že to bude dostačující odklon, který tuto rutinu rozbiju za 21 dní.
Nakonec jsem včera v noci zůstal neuvěřitelně pozdě a snědl jsem několik obilovin i borůvek, zatímco jsem dělal studii webového výzkumu na několika projektech. Přesto jsem před snídaní vyrazil 4 mil.
Oběd – přál jsem si na oběd pizzu, ale neměl jsem komponenty, které by to stáhly, takže jsem šel s grilovaným sýrovým sendvičem.
Technika, jak získat skvělý grilovaný sýr (nebo quesadilla), je dát na chléb něco těžkého. Stiskne jej dolů a pomáhá křupavému chlebu a také sýr roztaví. Často využívám menší vyhřívaný hrnec, ale dnes jsem šel s máslem.
Při vaření jsem jedl hummus s paprikami a žetony. K tomu dochází, kdykoli něco udělám, je však vždy nezdokumentováno.
To musí být ten nejlepší sendvič, který jsem měl za extrémně velmi dlouhou dobu! Nacpal jsem to rajčaty, cibuli a sýrem Cabot Sharp Cheddar?
Chápu, že mnoho lidí se nelíbí, co vlhkost dělá pro jejich vlasy, ale moje je neuvěřitelně rovná. Corinthians Paulista Dres Opravdu se mi líbí vlna, kterou Leicester City Dres ji trochu vlhkosti poskytuje?
Pohybuji se za 11 dní!
Po celý týden jsem balil a házel věci (a jsem z toho špatně). Teď žiji mimo kufry, protože jsem včera sbalil oblečení. Přepravujeme všechny naše věci s pohyblivým obchodem a létáme do Kalifornie, takže budeme mít naše kontrolovaná zavazadla pouze online po dobu jednoho měsíce až do našeho nového místa!
Za měsíc červenec Ben a já budu zůstat s maminkou, protože naše umístění nebude připraveno až do srpna.
Jsem nešťastný, že nejezdíme po celé zemi znovu na nejvíce legendárním výletu vůbec, ale je to opravdu mnohem nákladnější a také trvá další týden.
Přinejmenším mohu tuto cestu znovu prožít prostřednictvím blogu:
První den: Roadtrip na ukončení všeho
Další zastávka: Takže slaná
Teď musím začít sbalení kuchyně. Možná budu jíst z papírových ručníků na příští týden a půl – to je špatná služba pro bloggera potravin!
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
KolíkPodíl
Pošta
Podíl
Neustále se rozhodněte:
Jak přesně se odrazit od podcastu špatného Palmeiras Dres závodu #82
Jak přesně se odrazit od podcastu špatného závodu #82
nejlepší nápady na péči o vaše nohy. Přesně jak se vrátit ze špatného závodu nebo běhu. Half Marathon, 10k, 5k a maratonský vlak
Přesně jak stanovit běžící cíl pro zásobník na Miles Challenge
Přesně jak stanovit běžící cíl pro zásobník na Miles Challenge
Stoh na pracovní list obtížnosti Miles Obtíž. Přesně jak stanovit běžící cíl pro 21denní zásobník na Miles Challenge. bezplatné p
21 nejlepších běžeckých melodií seznamu skladeb 2020
21 nejlepších běžeckých melodií seznamu skladeb 2020
Provozující seznam skladeb 2020. 21 Nejlepší běžecké melodie října 2020. Běh rychleji a také se bavte s novou hudbou i všemi
21denní protahovací obtížnost den 1
21denní protahovací obtížnost den 1
Vítejte na 1. den z 21denní výzvy! Jsem rád, že se k nám připojíte! Denně na další 3 týdny budeme stret
Minulý týden 21denní výzvy
Minulý týden 21denní výzvy
Ahoj! Dostali jste se k poslednímu týdnu 21denního Stretch Challenge! Udělejte z toho nejlepšího týdne výzvy. Udělejte každý
Bezplatný záznam a plánovač jídel pro běžce
Bezplatný záznam a plánovač jídel pro běžce
Běžící protokol a také plánovač jídel bezplatným tisknutelným PDF pro trénink běžců pro 5k, 10k, poloviční maraton a plné závody maratonu
⚡ Shareaholic
.