úplně první dva články se zabýval cenově dostupné, stejně jako mnoho dražší metody. Nyní budu jít přes využití psychometrických nástrojů dostat ještě jednu dimenzi sledování tréninkové zátěže. Nemám projednala využití GPS nebo podobné technologie, ale bude vztahovat toto v příštím příspěvku.
Opravdu chci představit některé informace o různých nástrojů v současné době využívaných, stejně jako jít přes klady i zápory z nich.
Profil nálad (POMS)
Profil nálad (třásněmi) je stupnice duševní skóre využita přezkoumat přechodné, jedinečné náladových států. Původní měřítko, zřízený McNair et al, má 65 výrobků, které vysvětlují pocity lidé nemají. K dispozici je krátká verze, obsahující 11 původního cedulky předmětů, stanovených Cella a kol, v roce 1987. Nicméně, tato verze (stručný POMS) dodává pouze jeden skóre pro obecné duševní nouzi. Je zde ještě jedna verze s názvem krátký typ profilu nálad (POMS-SF) zřízených Shacham v roce 1983. Verze krátké typ obsahuje 37 položek, které byly vybrány z původních cedulky. To udrží info šest subscale dodávaný cedulky. POM-Bipolární je nejnovějším přírůstkem do cedulky. To postupy nálady i pocity většinou ve vědeckých a nikoli preklinických nastavení. To může pomoci přijít na psychiatrickou stav jedince pro terapii, nebo může být použita pro srovnání nálady profily spojené s různými poruchami charakteru. V neklinických nastavení se POMS-Bipolární lze zkoumat změny nálady vytvořené metodami, jako je psychoterapie nebo meditaci.
Zde je možné stáhnout cedulky měřítko.
Tato váha byla využita v řadě populací s velkým množstvím více než 2000 studie byly provedené s použitím jej. Přesto existuje nedostatek údajů o sportovce, stejně jako jeho vazby na jiné postupy přetrénování, stejně jako přesahování.
Posouzení třásněmi jsou self-zpravodajství zásoby, ve kterém respondenti ohodnotit sérii nálad (například „klidným“ nebo „Omlouvám se za věci pohnuly“) na základě přesně, jak dobře každý produkt vysvětluje náladu respondenta během jednoho ze tří časových rámců (tj během minulého týdne, včetně dnes, ideální nyní, ostatní). Normativní údaje jsou založeny na „během minulého týdne, včetně dnes“ časovém horizontu. POMS Základní typ obsahuje 65 produktů, stejně jako trvá asi 10 minut. Respondent ceny každého výrobku na 5-bodové škále od „Vůbec ne“ na „extrémně“. POMS krátká forma, která je ideální pro využití u osob, u nichž pravidelné úkoly, může být obtížné, stejně jako časově náročné, využívá přesně stejnou váhu jako POMS základní podobě, ale obsahuje pouze 30 položky. To trvá jen 5 minut. Oba POMS základní stejně jako POMS
Stručné posouzení určit šest rozhodné nálady faktory:
• Tension-úzkost • deprese, sklíčenosti • Anger, nepřátelství • Vigor aktivita • únavy setrvačnosti; • zmatenost, zmateně
Typ POMS-Bi obsahuje 72 produktů, stejně jako využívá 4-bodové stupnice. To trvá asi 10 minut. akce pro odrůdu POMS-Bi od „Hodně na rozdíl od této“ na „Stejně jako to“. Na rozdíl od jiných forem hodnocení cedulky, jsou cedulky-Bi postupy jak pozitivní, tak i nepříznivý vliv. Pro každý ze šesti bipolárních škál, jeden pól představuje pozitivní prvky dimenze, zatímco druhý pól se vztahuje na nepříznivé aspekty:
• Skládá-Anxious • Příjemné nehostinném • Povznesený-depresivní • Obraz-Nejistý • Energetic-Tired • čistou hlavou, zmatený
Od roku 1971, mnoho výzkumné studie studie dodaly důkaz pro prediktivní stejně jako hromadění platnost POMS základní i POMS krátké hodnocení. Alpha koeficient, jakož i další studie objevili cedulky základní i POMS krátký zobrazit extrémně uspokojivou úroveň interiéru konzistence, zatímco produkt momentové korelace naznačují dostupné úrovně při opakování testu spolehlivosti. aspekt analytické replications předložili důkazy o faktoriálu platnosti 6 nálady faktorů, stejně jako posouzení soukromých produktů, které definují každý nálada specifikovat podporovat materiální platnost stran skóre. Studie rovněž podporuje bipolární povahu nálady určených posouzení POMS-Bi, jakož i studie spolehlivost prokázaly, že cedulky-Bi produkty prokazují dostatečnou vnitřní soudržnost.
Jedním z prvních motivační studiemi O’Connor a kol. (1989) zkoumal cedulky skóre, stejně jako odpočinkové slinné hladiny kortizolu v 14 ženských vysokoškoláků plavce během progresivních vzedmutí stejně jako snižuje objem výcviku, stejně jako byly ve srovnání s úplně stejnými postupy v osmi aktivních univerzitních žen, které sloužily jako kontroly. Objem školení zvýšila z 2000 yardů / den v září (výchozí) do výšky 12,000 yardů / den v lednu (přetrénování), dodržena snížením výcviku (zúžením) do 4500 yardů / den od února. Plavci zažil značnou změnuto v tahu, deprese, hněv, vitality, únava, jakož i celosvětové nálady celé tréninkové období ve srovnání s kontrolami. Slinných kortizol byl podstatně vyšší u plavců ve srovnání s kontrolami v průběhu základní linie, stejně jako přetrénování, ale nelišila mezi skupinami v souladu s kuželem. Slinných kortizol byl v podstatě ve vzájemném vztahu s depresivní náladou při přetrénování (r = 0,50), ale ne na začátku studie nebo kuželu. celosvětově nálada, deprese, stejně jako slinných kortizol byly podstatně vyšší během přetrénování fázi v těchto plavců klasifikované jako zatuchlá, ve srovnání s těmi plavci, kteří nevykazovaly velké výkonnostní úbytky.
To byl jeden z předběžných studií naznačující souvislost mezi zvyšování tréninkových zátěží, cedulky skóre stejně jako kortizolu akce obhajují možnost využití tohoto psychologický nástroj, který pochopit, jak přesně sportovci zvládání tréninkové zatížení.
Urhausen a kol. (1998) zjistili, že parametry nálady specifikovat v klidu kromě subjektivního skóre vnímané námahy během cvičení byla podstatně snížena v průběhu přetrénování v souladu s až výzkumné studie s vytrvalostní sportovce.
Filaire a kol. (2001) používané POMS spolu s endokrinními markerů ke výzkumná studie fotbalistů i zjistili, že v takové skupině snížil testosteronu poměr kortizolu se nevede automaticky ke snížení výkonu týmu nebo specifikovat týmu přetrénování. Nicméně, oni navrhli, že integrovaná psychické i fyziologické změny v průběhu tréninku vysoké intenzity jsou většinou úrokové sazby při kontrole tréninkového úzkost ve vztahu k výkonu.
Zdá se, že jako výsledek odebrat POMS má budoucí být využívány, aby přezkoumala, jak přesně atleti zvládnout trénink tun, stejně jako POMS skóre může mít potenciálně spojitost s hormonální nerovnováhou.
REST Q Dotazník
Recovery-Stress Dotazník pro sportovce [RESTQ-Sport] je dotazník hlášeny určit, do jaké míry sportovci jsou fyzicky nebo duševně zdůraznil, jakož i jejich současné chápání ran (Kellmann & Kallus, 2000 stejně jako Kellmann & Kallus 2001) , Bylo využíván mnoha jednotlivců i organizací na celém světě, stejně jako plechovka jako výsledek spravedlivě podle odhadů byly použity alespoň několika tisíc vysoce výkonných sportovců jako diagnostický nástroj k místě podle návratností stavy jakož i praktiky plánu uzdravení. Předchůdce tohoto psychometrického nástroj byl generál Recovery-Stress Dotazník (Kallus, 1995) formulována na myšlence, že lidé budou reagovat jinak než fyziologické i psychické nároky v závislosti na přesně tak, jak odpočatě, jsou-li řešeny s tyto požadavky.
RESTQ-Sport byl vybudován na základě konceptu, že sportovec dobře zotavil může dělat mnohem lépe než ten, kdo je nedostatečně využitých. Nicméně, teoretické i funkční starosti řídí techniky využívané přijít na to, 19 podstupnic na RESTQ-Sport (Kellmann & Kallus, 2000, stejně jako Kellmann a Kallus, 2001) použité a priori technika určení každého z podstupnic, integraci do zadat počet měřítek, které ukazují různé prvky úzkosti, jakož i využití. RESTQ-Sport vznikla s výzkumné studie v oblasti úzkosti obecné měřítko, stejně jako sportovní měřítku se skládá z produktů pozorovaných se shoduje s úzkostnými nebo léčivými stavů u sportovců (Kellmann & Kallus, 2001).
Zkouška se skládá ze 7 úzkosti stupnice, stejně jako 5 hojících váhy.
Váhy jsou:
Obecně úzkost emocionální úzkost úzkost spor Sociální únava nedostatek energie fyzické potíže Úspěch sociální léčebné tělesné uzdravení celkové kvality pohody spánek vysoká narušen přestávky Burnout / emoční vyčerpání Fitness / poranění Fitness / je ve tvaru Burnout / osobní úspěch Self-účinnost Samoregulace
Pokud uvažujete o poznání mnohem více o této zkoušce, stejně jako mají softwarové aplikace ujmout výsledky, silně doporučuji vám Dr. Kellmann je stejně jako Kallus’ rezervovat na Human Kinetics. Kniha také obsahuje softwarovou aplikaci boční síť dotazník, stejně jako poskytnout vám s grafem.
Z grafu je obvykle vypadá jako to za předpokladu, James Marshall ve svém blogu:
Nicméně, můžete si vytvořit svůj vlastní tabulku, aby jej hodnotí stejně jako graf jako já.
Mnohé studie prokázaly, přesně tak, jak platí, stejně jako spolehlivý tento test. Nicméně jedním z nejvíce ty zajímavých byl publikován Jürimäe et al. (2004). Zkoumali dopady zvyšování tréninkové tun v konkurenčních veslařů, stejně jako objevili značné spojení mezi objemový trénink, stejně jako únava skóre (r = 0,49), celkovými projevy (R = 0,50} stejně jako spánková vysoké kvalitě (r = -0,58) na konci těžkého tréninku. Kromě toho značná audiokonferenčnéNS byly rovněž pozorovány mezi kortizolem, stejně jako skóre únavy (R = 0,48) na konci těžkého tréninku kromě mezi modifikacemi v kortizolu, stejně jako modifikaci v únavě (R = 0,57), jakož i sociální úzkost (R = 0,51) .
Je třeba vysvětlit, že tento test nemůže být proveden denně, protože žádá sportovce přesně o tom, jak často se respondent zúčastnil různých činností během předchozích tří dnů / nocí. Stupeň typu Likert je využívána s hodnotami v rozmezí od 0 (nikdy) do 6 (vždy) k pořadí četnosti činností / zkušeností z předchozích 3 dnů / nocí.
Borg měřítko, stejně jako pochopení úsilí
Myšlenka vnímané námahy byla zavedena půl století zpět, jakož i provozní význam poskytl techniky pro stanovení různých prvků vnímaného úsilí, kmene i únavy. Jeden extrémně typická technika je stupnice RPE pro “Hodnocení vnímané námahy” (“Borg Scale”) oficiálně chápal nyní jako “Borg RPE Scale®”.
Vzhledem k tomu, že profesor Borg vysvětluje: “Stevens ‘” Ratio (R) měřítko měřítka pro stanovení funkcí SR byly zlepšeny v nákupu nejen na získání funkcí rodiny (“absolutní”) úrovně intenzity. To bylo provedeno uvedením verbální kotvy, od základních klasifikace (c) váhy (pořadí nakupují váhy), jako jsou “velmi slabé”, “střední”, “silný” atd. Při velmi možném nastavení na poměrovém měřítku, “cr-scale”, pokrývající Celkový subjektivní dynamický rozsah, aby bylo zajištěno, že kongruence při indikaci byl získán mezi čísly i kotvami “.
Pokud máte skutečně přemýšlet o tom, musíte zkontrolovat Dr. Elisabet Borgova práce zde, kde poskytuje geniální techniku vytvořit “Borg Cr100 Scale®” (také nazývaný “Centimax Scale”). Měl jsem požitek, abych poslouchal její přednášku loni v Itálii, stejně jako jsem byl ohromen vysokou kvalitou práce, kterou udělala, aby dodržovala intuice svého otce o původní sazbě vnímané námahy.
Můžete se zkontrolovat mnohem více o Dr. Elisabet Borgu přímo zde stejně jako o profesorovi Gunnar Borg zde.
Doporučení k využití “Borg Scale” je poskytována spoustou odborných společností, např. American Heart Association www.americanheart.org, americká hrudní společnost www.thoracic.org, americká vysoká škola sportovní medicíny www.acsm.org, britská asociace pro srdeční rehabilitaci www.bacrphaseiv.co.uk.
Tyto váhy mohou být získány z firmy: “Borg vnímání”, Gunnar Borg, Rädisvägen 124, 165 73 Hässelby, Švédsko. Telefon 46-8-271426. E-mail: borgperception@telia.com.
Další alternativy
V těchto dnech jsou k dispozici různé nástroje, jako je dodržování těchto:
Životní úzkost (Lesca)
Státní rysy stresu a úzkostí (stai)
Athletic Coping Skills Sklad (ACSI) \ t
Nicméně nemám žádné zkušenosti s využitím nich … Možná, že několik z vás návštěvníků pochopí mnohem více, stejně jako to, co mají skládat komentáře o jakémkoli typu jich?
Nyní dost informací pro psychometrické nástroje … Další publikování bude pokrýt prvky spojené s pevností, výkonem i rychlostí.
Sdílet toto:
LinkedIn. \ t
Cvrlikání
Pinterest
Whatsapp.
E-mailem
Vytisknout
Facebook
Tumblr.
Takhle:
Stejně jako načítání …
Příbuzný
Sledování školení tun v týmu Sports: Quo Vadis? # 1September 19, 2010 ‘monitoring ”
Síla, stejně jako měření výkonu pro výcvikový plánování Stamina: Co je tam? 19. srpna 2007 ‘testování síly ”
Monitoring školení Zatížení: Součet všech částí 22, 2010In “Analýza dat”