, v posledních několika týdnech jsem dostal několik e -mailů o čtenáři/běžci, kteří se po jejich běhu cítí další vyčerpaní. Načasování je vtipné, protože jsem si po dlouhém víkendu krátce zdříml. Nemyslím na sebe jako „na zdřímnutí“, stejně jako Ben, stejně jako jsem o tom bojoval (jako když si přeje líný sobotní zdřímnutí, stejně jako chci dělat 56 dalších věcí). .com)
Ale v některých případech během tréninku (nebo po noci ve Vegas) vyžaduji zdřímnutí! (Vedlejší poznámka: Tato fotka pochází z mé oslavy Bachelorette, kde jsem nebyl vůbec vyčerpán, ale věřil jsem, že je to veselé. Objevte to mnohem vtipnější i po Chorvatská fotbalová reprezentace Dres několika vodních tonikách.)
Moje nejnovější videa
Marathonský tréninkový den 3. den
Marathonský tréninkový den 3. den
Více videí
0 sekund 51 sekund
Další
Maratónový tréninkový den 6
01:19
Žít
00:00
08:21
00:51
Dnes jsem se v časopise Self zkontroloval, že odpočinek celé noci je pro uzdravení nezbytný po obtížném tréninku. Když spíte, vaše tělo se opravuje a posiluje svaly (a můžete být také méně bolavé).
Uvádím, že nejsem napper, ale jsem náboženský, když jsem v noci dostal dostatečný spánek. Před „časem postele“ počítám dozadu, když se vyžaduji probudit, pokud se ujistěte, že dostanu alespoň 7 hodin, nejlépe 8. Pokud vstáváte ve stejnou dobu každý den pro práci nebo instituci, která je jednoduchá na to ( moje rutinní úpravy denně).
Ještě důležitou součástí udržování vysoké úrovně energie je však ujistěte se, že i palivo do 30 minut od tréninku. Chápu, že to není vždy výhodné, nedává smysl, pokud nerozumíte vědě za ní, je kontraintuitivní, pokud se snažíte zhubnout.
Vím.
Ale udělejte to. Udělej to.
Slibuji, že cítím rozdíl, když jím do 30 minut od běhu versus časy. Stejně tak to je důvod, proč jím ve svém zpoceném oblečení. Rrrright
V dalších zprávách jsem měl hlad dopoledne a také hrozny x8.
Pak jsem snědl ekologické fazole, krůtí a vlákno jeden bar. Předpokládám, že to byl oběd?
Pojďme o tom mluvit …
Berete zdřímnutí?
Jíst do 30 minut od cvičení?
Pořizovat trapné fotografie sebe sama a publikovat je na internetu?
Ano, opravdu stejně jako ano.
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále si vybíráte:
15 Rychlých nápadů na občerstvení
15 Rychlých nápadů na občerstvení
Co jíst, než běžíte, a kdy jíst. 15 Rychlých koncepcí občerstvení pro nové běžce a také trénink na půlmaratonu
Běžící kalendář – červenec 2020 zcela zdarma k tisku
Běžící kalendář – Kashiwa Reysol Dres červenec 2020 zcela zdarma k tisku
Běžící tréninkový kalendář. Úplně zdarma tisknutelný běh jourmal pro červenec 2020. Běh rutinního plánovače pro běžce všech hráčů
Červen běžící kalendář zcela zdarma tisknutelný cvičení
Červen běžící kalendář zcela zdarma tisknutelný cvičení
Spuštění plánu tréninku pro běžce s výcvikem Stamina a také spuštěné tipy. Běh pro fitness? Získejte zcela zdarma tisknutelnou kalodu
Prosinec běžící kalendář zcela zdarma tisknutelný plánovač cvičení
Prosinec běžící kalendář zcela zdarma tisknutelný plánovač cvičení
Úplně volný běžící kalendář a také spuštěný PDF k vytisknutí protokolu. Prosinec Wokalendář RKOUT pro Sevilla FC Dres plánovač cvičení běžců a
Nejlepší návrhy na zotavení rychlejšího publikací
Nejlepší návrhy na zotavení rychlejšího publikací
5 nejlepších metod, které můžete udělat po běhu, abyste se zotavili rychleji. Co by vám mělo udělat po rychlém uzdravení
Proč neběží na písku, ale děláš to
Proč neběží na písku, ale děláš to
Běh na písku je pro vás skvělé. Na pláži je výhody na běhu na měkkém písku.
⚡ Shareaholic
.