Oběd lekce#2: Prep (nebo úplně vytvořit) všechny vaše obědové ingredience včera předtím.
Včera v noci jsem dnes připravil salát z lososa na oběd (vlastně jsem nakonec jedl, pokud také na večeři). Myslel jsem, že to na chléb způsobí, že to bude příliš zvlněné, ale alespoň jsem to měl připraven jít na ráno. Nechal jsem Benovi poznámku, než jsem odešel na běh, abych si pro sebe připravil sendvič z lososa a pro mě zabalil lososový obal? Moje zabalené oběd a občerstvení-jablko, hrozny, ořechové klastry, cereálie, mrkev, zábal. Mám jogurt na mě čeká v práci na odpolední svačinu, abych to mohl vypnout s klastry ořechů …
Moje nejnovější videa
Zlatý retrívr si nevezme jeho pilulky!
Více videí
0 sekund 2 minut, 19 sekund
Další
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
06:05
Žít
00:00
08:21
02:19
Noc před obědem tipy na přípravu:
– Nasekejte zeleninu nebo ovoce na saláty a občerstvení
-Vložte žetony/obiloviny/mix stezky/ovoce do pytlů nebo tupperware
– Vytvořte sendviče nebo zbytky jako „hlavní chod“, pokud to ponechá přes noc
– Odložte jakýkoli jogurt/bary/občerstvení, které chcete vzít, aby se snadno chytilo na cestu ven
Běh – chtěl jsem utéct tak rychle, jak jsem mohl 3 míle a běhat zpět, ale úplně jsem spálil nohy o míle 2 a zbytek cesty jsem táhl. Musím lépe pracovat na stimulaci sám!
Snídaně – Ben pro nás vytvořil dvojité zelené monstrum, abychom se mohli podělit o snídani. GMS jde nejlépe s bagel a PB & J? Jsem rád, že je téměř pátek! Snažil jsem se bojovat celý týden onemocněním a opravdu jsem se táhl.
Děkuji vám všem za pozitivní komentáře po mém příspěvku včera v noci. Jsem velmi frustrovaný, že se na své cestě ke zdravějšímu životnímu stylu neustále baví, ale musím to udržet v perspektivě. Právě jsem se vrátil z dovolené a musel jsem se vrátit zpět na trať – ale drastická opatření nefungují dlouhodobě (dokonce i krátkodobé pro mě!).
Dnes se zavazuji ke zdravému a vyváženému plánu stravování a cvičení – děkuji za následování?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl