zasažení denního kroku je velkou součástí Fitbit Experience mnoha lidí. Číslo je vpředu a střed, když se podíváte na palubní desku mobilních aplikací a je snadné vidět na mnoha zařízeních, což usnadňuje kontrolu vašeho pokroku po celý den. Ale přicházet s krokovým cílem a jeho dosažením jsou dvě různé věci.
Pro mnoho lidí vyžaduje úsilí, aby se každý den zasáhl krokový cíl (pokud je to pro vás docela snadné, zvažte jeho vylepšení!). Někdy se to prostě nestane – možná jste museli pracovat přes oběd, takže jste nezískali těch dalších 400 kroků, nebo autobus se před vámi zastavil nejlépe a bylo to příliš lákavé na to, aby se místo chůze proběhla . Ve snaze pomoci uživatelům Fitbit v těchto krocích bez ohledu na to, jak hektická den, jsme nedávno požádali naši komunitu, aby se podělila o své nejvyšší návrhy, aby zasáhla tento důležitý cíl. Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak komunita Fitbit zajišťuje, že jejich kroky dostanou každý den.
1. Udělejte procházky zábavnými
Nedovolím, abych si prohlížel své oblíbené televizní pořady, pokud nejsem na běžícím pásu. “ – Elissa
“Jog na místě při přehledu Netflix.” – Jill M.
Hraji videohry při chůzi po běžícím pásu. “ – Ashleyrose1
“Zjistil jsem, že vtipné podcasty a audioknihy hodně pomohly – dělají také chůzi” čas “.” – Lissa B.
2. Přijměte Leicester City Dres domácí práce jako způsob, jak se dostat do kroků
“Dejte koš prádelny na druhou stranu místnosti.” Musím jít zpět do košíku, abych získal mnohem více oblečení, aby se umýval nebo složil. “ – Gwen F.
“Při telefonním hovoru chodte kolem.” Ani si nevšimnete, že získáváte kroky. Během prádelny chodím po ostrově během procesu skládání. “ – Melissa S.
“Pokud mám dvě předměty, abych se dostal nahoru, podniknu dvě výlety.” – Jen T.
3. Zaparkujte ještě více pryč
“Projděte se do restaurace mnohem víc než na blok na oběd nebo kávu.” Nevybírejte si nejbližší Starbucks, jděte k další. “ – Waynette C.
“Zaparkuji co nejdále od předních dveří práce.” Pokud to nesněží! “ – Hailee L.
4. Použijte toaletu na jiném patře
“Používám dámský pokoj v prvním patře v práci Fotbal Dres po celou dobu, zatímco jsem se dostal na dlouhou cestu kolem budovy a dolů 3 lety schodů.” Opravdu to přidává rychle! “ – Dawnie G.
“V práci jdu celou cestu kolem podlahy, abych šel do koupelny, i když je to jen 30 až 40 kroků odtud.” Úplný kruh podlahy přidává kroky. Také v některých případech jdu do jiného patra, abych použil jejich toaletu, abych se dostal do pochodů. “ – Harleen K.
5. Rozbijte své kroky po celý den
„Místo toho, abych se zavázal k jedné velké procházce před mým pracovním dnem, rozdělil jsem ji na tři 25minutové procházky-jeden po každém jídle. Dělat kratší procházky mi dává méně výmluv. “ – Heather J.
“Snažím se udělat krátké přestávky během práce (ráno, oběd a večer), abych mohl jít na procházky se svými spolupracovníky.” – Raisa T.
„Můj cíl 30 000 kroků je splněn každý den chůzí před prací, na oběd a znovu večer. Rozdělení na tři cvičení denně pomáhá! “ —Scarlett O.
6. Vytvořte si vlastní dlouhé procházky
“Moje třída je 10 minut chůze od mé budovy, když chodím na akademické půdě, ale místo toho se vydám na trasu kolem kampusu do az třídy, což je 40 minut každou cestu!”-Rachel T.
“Moje matka a já jdeme do místního centra a chodíme dovnitř.” Děláme tři až čtyři míle! “ – Carrie G.
7. Choďte se psem
“Navrhnu se a dostanu štěňata!” Michiganské zimy jsou tak chladné, ale asi pět minut jsem se zahřál! Světelný vzduch je ve skutečnosti opravdu osvěžující. “ —SHANNON J.
“Beru svůj psí na další kolo kolem sousedství pokaždé, když odejde na čůrání.” —Cherice H.
8. Pokud máte děti, hrajte hry!
„Moje batole miluje jízdu na kole po městě. Položil jsem ho na jeho kolo a šel za ním, dokud nebude unavený, a pak ho vezmu domů, pokud po zbytek cesty nebude jezdit na kole. Doposud jsme dosáhli maxima 3,5 mil bez přerušení nebo zastávek. Když jdeme, vždycky zapnu svůj sledovač, abych mohl zaznamenat, kam jsme šli a jak dlouho jsme trvali. “ —Samantha L.
“Mám tříleté.” „Závodím“ s ním do parků poblíž našeho domu a sleduji ho tam. Také začínám hry Label OGC Nice Dres a Skrýt a hledat s ním doma po celou dobu. “ —Kevin U.
Hledáte mnohem více návrhů, jako je tento? Hledejte pokyny a nápady od ostatních Fitbitters v naší komunitě v aplikaci. To je místo, kde členové oslavují své úspěchy a sdílejí své výzvy, inspiraci a motivaci. Zjistěte, jak začít zde.
Technická podpora
Potřebujete obnovit, jak zvýšit svůj krokový cíl? Podívejte se na náš krátký článek zde.
Nezapomeňte, že pro novější zařízení, jako je Fitbit Ionic, Fitbit Versa a Charge 2 nebo 3, pokud kroky nejsou vaše věc, můžete si také vybrat z alternativních cílů, jako jsou podlahy, vzdálenost, spálené kalorie nebo aktivní minuty: Jak změním cíl aktivity na mém zařízení Fitbit?.
Pamatujte, že délka kroku může mít velký rozdíl ve vaší vzdálenosti. Podívejte se, jak změřím a upravuji délku kroku pro své zařízení Fitbit?
Tato informaceRMACE je pouze pro vzdělávací účely a není určen jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Tyto informace byste neměli používat k diagnostice nebo léčbě zdravotního problému nebo stavu. Před změnou stravy se vždy zkontrolujte se svým lékařem, změníte spánkové návyky, užívejte doplňky nebo spusťte novou fitness rutinu.